你是否不斷被相同的人生劇本所困住呢？

作者：林倚帆  臨床心理師

志偉：「我覺得我這次好像又搞砸了，我有預感，小雅會和我分手。」

治療師：「怎麼說呢？」

志偉：「我每天都在等她回家，她常常徹夜未歸，即使我大聲吼她、告訴她我很在意，她還是一樣，她永遠不會知道我一個人坐在沙發上等她回家的感覺。」

治療師：「一個人等待的感覺令你難受。」

志偉：「對，我想到我媽媽小時候就是這樣，她完全不管我們幾個小孩，總是喜歡在外過她自己想過的生活，和她的姊妹掏聚在一起聊天，說真的，我感覺我好像被她拋下。」

治療師：「所以當小雅沒有回家時，似乎也喚起了你這種被拋下的感覺對嗎？」

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人終其一生，常莫名陷入相同的困境中，這些重複的劇本令人痛苦，卻又熟悉，想改變，卻無能為力。

這些劇本通常來自於每個人童年期，無數次和他人互動的經驗形成，特別是對我們而言重要的人，包括家人、照顧者和其他同儕。我們將別人對待我們的方式，當時所經驗到的情緒和對需求的感受，內化形成人格中的一部份，決定我們日後經歷類似的情境時，會如何感受、思考及與他人互動。

即使長大後的成人，有良好的社會地位和背景、備受他人尊重和成功，仍常會無形中不自覺創造出被不公對待、輕視、被侵害等感受，無法享受生活的美好，也不敢相信自己值得擁有被好的對待。

這種重複的歷程聽來雖然不可思議，卻是有其生物本能的意義和存在的目的。好處是，這種早期經驗帶來的信念，可以使我們產生安全感，也就是對未知感到可預測和信任。人對於未知的事物、不可控制和掌握的事情，常常是感覺恐慌和焦慮的，因此，雖然不斷循環的劇本令人不舒服，但比起不可預測的事，似乎令人感覺更安全和自在。

然而，壞處是，這樣的信念根深蒂固地影響我們對自己、他人和世界的看法，固執到幾乎難以改變，影響我們後續經驗到的每件事，都必需得不斷的在這樣的重複中。除非有一天，我們發現這個劇本、認識它怎麼開始的，在每個現在的處境中，發現它和劇本的關聯、相似的地方、如何被喚起的，有機會對它有新的認識，產生新的感受和意義，才有機會帶來改變。

所謂改變，並不會中斷人生劇本，而是像十字路口一樣，使我們有機會重新選擇，要走習慣的道路，還是願意冒險嘗試新路。新路，也許未知，但有機會柳暗花明又一村，只是需要做賭注，我願意賭一把看看嗎？

或許有人會納悶，改變不是應該要遠離痛苦嗎？但別忘了人生劇本存在的目的，是讓人產生安全感，這是件好自然、多麼讓人習以為常和自動化的過程，它彷彿是我們認識自己的中心。放棄它，等於放棄多年來我所認識的自己，和我所建構對他人和對世界的理解。自我放棄等同於否定自己，因為這是從我過去經驗得來的。

以心理治療的角度，我們可以透過自我了解和接納來療傷。在心理師的引導下，了解這些人生劇本的難處，認識每個重複和循環的劇本，接納過去面對改變的無能為力，發展出未來可以自我保護和疼惜的方式，從而面對人生的新展望。

人生劇本，在不同的心理學理論和學派，被不同的名詞所標的，但意涵是雷同的。我永遠都相信，不同的心理師養成背景不同，所學習和專精的心理治療學派雖然不同，但都是本著讓案主「成為更好的自己」出發，是殊途同歸的。

人生劇本，

在溝通分析學派（Transactional Analysis）裡，被稱為「人生腳本」。

在基模療法（Schema Therapy）裡，稱其為「人生困境」。

在依附理論（attachment theory）中，則稱為「內在運作模式」。